Hoera, er is een baby en een mama geboren.
Tijdens je zwangerschap werd de aandacht van je omgeving waarschijnlijk mooi verdeeld tussen jou(w groeiende lichaam) en dat van je baby. Postnataal zijn de nieuwsgierige blikken en zorgende handen soms eerder voor je kindje. Mooi, maar ook een beetje jammer! Want jij verdient minstens evenveel aandacht, zorg (en slaap...).
Ons doel bij ‘Studio Start’ is om je een moment te geven om jezelf zowel fysiek als mentaal op te laden. Want als jouw emmer leeg is, valt er ook niets over te gieten in die van je gezin, vrienden, ... Iets met je eigen zuurstofmasker eerst opzetten vooraleer dat van een ander te voorzien.
Na een blessure of operatie wordt je begeleid om je lichaam stapsgewijs weer aan te voelen en in te zetten. Waarom dan niet na een even intensieve ervaring als een vaginale of keizersnede bevalling?
Het postnatale herstel is verschillend per vrouw, per bevalling en vraagt heel wat. Hoe vlot het de eerste keer ging, is dit misschien niet zo bij kindje 2 of andersom. Net daarom dat jij en je lichaam echt die aandacht verdienen en begeleiding op maat met kennis van zaken zo belangrijk is. Het stap-voor-stap opbouwen van de variëteit en intensiteit van oefeningen is cruciaal. Just winging it is geen optie.
Met die reden zijn de postnatale groepslessen opgebouwd uit een lessenreeks van 6 lessen, waarbij we les per les je spierweefsel en uithouding weer opbouwen met een focus op bekkenbodem-, buik, rug- en bilspieren, de spiergroepen die tijdens de zwangerschap, maar ook postnataal het meeste aan bod komen.
Waarom zo'n groepsles een meerwaarde is voor jou?
-
Vaarwel aan de rugpijn en andere klachten die komen kijken bij het geven van voedingen, rondwandelen met een draagzak, voorover hangen boven een badje, de buggy na 10 pogingen eindelijk opgevouwen in de autokoffer krijgen, ... the list goes on.
-
Na een zwangerschap waarbij je weinig inspraak had in het veranderen van je lichaam, is het fijn terug een gevoel van controle over je lichaam te krijgen.
-
Het is een wekelijkse herinnering krijgen dat er nog vrouwen zijn die momenteel leven volgens het 'eat, play, sleep,' ritme
-
Net zoals bij de prenatale groepslessen: een mentale resetknop induwen, want postnataal zijn vraagt ook mentaal heel wat van jou. De positieve energie en het samenhorigheidsgevoel tijdens een groepsles zijn ideaal om fysiek en mentaal moe maar voldaan huiswaarts te keren.
Belangrijk: De lessen zijn mogelijk 6 à 8 weken (afhankelijk van een vaginale bevalling of keizersnede) na je bevalling. Er is ook eerst goedkeuring van je arts of gynaecoloog nodig vooraleer je kan deelnemen, dit om veiligheidsredenen.
Vooraf of gelijktijdig opstarten van bekkenbodemkinesitherapie of postnatale kinesitherapie wordt sterk aangeraden. Hier kunnen individueel jouw bekkenbodem en diepe buikspieren worden gecontroleerd. Zo weet je bij aanvang van de lessenreeks meteen wat jouw sterke en werkpunten zijn en weten wij waar extra aandacht aan te schenken.
Veelgestelde vragen
Wanneer gaat de lessenreeks door?
Stuur een berichtje indien je interesse hebt, de postnatale lessenreeks gaat door wanneer er voldoende vraag naar is!
Wat als mijn baby net slaapt of hij/zij honger, een overloper of een moeilijk moment heeft?
Haalbare lessen voor iedereen, daar gaan en staan wij voor. Laat het onvoorspelbare van newborn life je niet tegenhouden om een uurtje te komen sporten.
Neem je kindje tijdens de les gerust even bij jou om te troosten. Op de speelmat kan zowel geslapen als gespeeld worden. De lessen zijn er om sporten postnataal haalbaar en toegankelijk te maken, niet om je extra stress te bezorgen.
Er is ook een aparte ruimte waar jij op je gemak even een pamperwissel kan doen of een voeding kan geven.
Waar gaan de lessen door?
Je bent welkom in de kinesistenpraktijk Kine Centrum Kruibeke, in de Gasthuisstraat 3 te Kruibeke.
Zowel voor de praktijk als aan de kerk van Kruibeke is voldoende parkeerplaats.
Hoeveel kosten de lessen?
De lessenreeks van 6 lessen kost 90 euro.
Is mijn baby ook welkom?
Zeker en vast! We weten hoe het is om die eerste maanden soms niet zonder je baby te willen zijn (of kunnen zijn om praktische redenen).
Er is een speelmat voorzien waar je kindje rustig kan liggen terwijl jij je ding doet. Neem jij liever een eigen matje of relaxstoeltje mee, geen probleem!
Om veiligheidsredenen is dit enkel mogelijk tot het moment dat je kindje begint met kruipen. Aangezien er heel wat oefenmateriaal aanwezig is in de praktijk, is het niet voldoende veilig kruipertjes aanwezig te hebben.
Wil jij liever even solotijd en kom jij graag alleen om nadien weer opgeladen huiswaarts te keren? Ook dat is helemaal oké. Een baby is geen must om te zweten ;)
Wat neem ik mee?
Neem voor jezelf een handdoek en water mee. Draag gemakkelijke kledij en propere schoenen of sport op je sokken.
Kom jij met je kindje? Voorzie dan een tetradoek om hem of haar op te leggen. Een tutje of speeltje kan met momenten ook wonderen doen!
Kan ik een les apart volgen?
De postnatale groepslessen zijn een reeks van 6 lessen. Dit omdat er stapsgewijs wordt opgebouwd door te starten met bekkenbodem-, mobiliteits- en core-oefeningen. Nadien komt er meer functionele krachttraining en lichte cardio bij kijken.
Ook is het leuk om 6 lessen met dezelfde groep mama's te werken. Je leert elkaar wat beter kennen en kan vast en zeker rekenen op wat tips of simpelweg een 'ik ben niet alleen'-gevoel.
Een andere vraag, bedenking, twijfel?
Stuur een Whatsapp naar 0471/44.60.65 of mail naar hallo@studio-start.com, wij helpen je graag verder!