Je bent zwanger
en plots is alles anders.
De veranderingen beginnen namelijk niet pas wanneer je kindje geboren wordt, maar op het moment dat je die positieve zwangerschapstest in handen hebt. Van lastige kwaaltjes tot een andere lichaamssamenstelling en -processen en vergeet je mentale state of mind (hallo mentale rollercoaster) niet, het is begonnen.
Dat door op een verantwoorde manier te sporten tijdens de zwangerschap je op heel wat van deze veranderingen een positieve invloed kan hebben, dat wist je mogelijk wel. Maar hoe, dat weet je misschien niet. Wat mag er wel en wat niet? Veel vragen en onzekerheden waar je niet altijd een sluitend antwoord op vindt. Heel jammer, want er is zoveel mogelijk en haalbaar.
Ons doel bij ‘Studio Start’ is om deze onzekerheid weg te nemen en je zelfvertrouwen in de plaats te geven. Om je mindset te veranderen van "als ik niets doe, kan ik ook niets fout doen" naar "ik sport om mij goed in mijn vel te voelen, om mijn lichaam weerbaar te maken tijdens de zwangerschap, bevalling en het actieve leven van een mama in de tropenjaren."
Enkele van de vele voordelen van sporten tijdens de zwangerschap op een rijtje:
👶🏼 Je lichaam voorbereiden op de bevalling
🥴 Zwangerschapsgerelateerde klachten zoals constipatie, rug- en bekkenpijn, ... verminderen
🩺 Kans op complicaties tijdens de zwangerschap en bevalling beperken
💪🏻 Het herstel bevorderen dankzij de fundering die je tijdens de zwangerschap legt
💭 Een mentale resetknop induwen, want zwanger zijn vraagt ook mentaal heel wat van jou
Veelgestelde vragen
Kan iedere zwangere vrouw starten met of doorgaan met sporten?
Er zijn enkele situaties waarbij men afraadt om te starten of door te gaan met sporten. Het gaat hier om: hartafwijkingen, gebroken vliezen, vroegtijdige weeën, onvoldoende sluitende cervix en bloedingen
Dan heb je ook indicaties die de mogelijkheid tot sporten niet uitsluiten, maar wel extra voorzichtigheid en goedkeuring van je dokter vereisen. Dit zijn: placenta previa, hoge bloeddruk, te lage bloeddruk, bloedarmoede (anemie), bloedvatontsteking, drie of meer miskramen, schildklierafwijking, suikerziekte, hartritmestoornissen, verleden met vroegtijdige geboorten, groeiachterstand baby, extreme gewichtstoename, extreem overgewicht en extreem ondergewicht.
Twijfel je? Vraag je gynaecoloog of dokter om advies.
Wat neem ik mee?
Neem voor jezelf een handdoek en water mee. Draag gemakkelijke kledij en propere schoenen of sport op je sokken.
Hoeveel kosten de lessen?
Je kan starten met een gratis proefles om te ervaren of de lessen goed voelen voor jou! Nadien kan je een 10-beurtenkaart aankopen. Dit doe je gemakkelijk via een van de 'ik schrijf mij in'-knoppen op de website.
Al ver in je zwangerschap en jij kan de 10 beurten niet allemaal opnemen? Geen probleem! Je kan de beurten ook meenemen naar de full-body krachttraining nadien!
Geraak je er niet? Annuleer 12u op voorhand via Whatsapp of mail zodat iemand anders mee kan komen zweten en je je beurt in de toekomst nog kan inzetten.
Wat is de beste moment om te starten met prenatale lessen?
Nu! Misschien voel jij je gedurende het eerste trimester fris en fruitig en blijf jij gespaard van de typische kwaaltjes, wat maakt dat jij vanaf de positieve test graag wilt starten. Of misschien behoor jij tot zij die (I feel you) in trimester 1 (of 2 of 3) in de zetel terug te vinden zijn en start jij liever wat later in de zwangerschap.
Er is geen juist of fout moment; het is nooit te vroeg of te laat.
Oefeningen worden aangepast aan waar jij bent in de zwangerschap en met welke mogelijke fysieke klachten of remmingen jij komt aankloppen.
Waar gaan de lessen door?
Je bent welkom in de kinesistenpraktijk Kine Centrum Kruibeke, in de Gasthuisstraat 3 te Kruibeke.
Zowel voor de praktijk als aan de kerk van Kruibeke is voldoende parkeerplaats.
Een andere vraag, bedenking, twijfel?
Stuur een Whatsapp naar 0471/44.60.65 of mail naar hallo@studio-start.com, ik help je graag verder!